Wczoraj temperatura w Tarnowie osiągnęła aż 32 stopnie Celsjusza. Dziś Polski Biegun Ciepła przypomina mieszkańcom o swojej renomie, osiągając już z samego rana 26 stopni. Temperatura maksymalna nie będzie dziś gorsza od tej wczorajszej, a ta odczuwalna może wynieść miejscami ponad 40 stopni.
Upałom w Tarnowie wydaje się nie być końca. Jak podaje portal ICM UW, dopiero we czwartek temperatura spadnie poniżej 25 stopni. Jednak nie będzie to oznaczało ulgi dla tarnowian, ponieważ we znaki da się wysokie ciśnienie, a w piątek nastąpi powrót do ponad trzydziestostopniowych upałów.
Miano „Polskiego bieguna ciepła” Tarnów otrzymał na jeszcze przełomie wieków, na podstawie analizy IMGW przeprowadzane od lat 70. do końca XX w. I chociaż rekord temperatury dziennej w cieniu padł 8 sierpnia 2013 roku, ze słupkiem rtęci wskazującym w cieniu lekko poniżej 38 stopni Celsjusza w cieniu, nie oznacza to, że obecna pogoda nie uprzykrzy życia mieszkańcom.
Ze względu na zagrożenie zdrowia i życia, jakie powodują nadmiernie wysokie temperatury, warto pamiętać o podstawowych zasadach chronienia się przed falą upałów. Co nam zagraża?
- Nadmierne promieniowanie UV uszkadza komórki skóry, co może prowadzić do nowotworów skóry
- Ryzyko odwodnienia pociąga za sobą również gorszą pracę nerek, omdlenia, udary i problemy z sercem
- Organizm latem może się też po prostu przegrzać, a wskutek udaru cieplnego uszkodzeniu ulegną komórki oraz tkanki
Oto kilka porad, które pomogą Wam chronić się przed zagrożeniami związanymi z upałami:
- Pij więcej płynów niż zwykle. Pamiętaj też o piciu np. wody mineralnej, która uzupełni elektrolity w organizmie, a nie je wypłucze.
- Jedz sezonowe owoce, które są soczyste i dostarczają organizmowi zarówno wodę, jak i witaminy.
- Chroń ciało przed wysokimi temperaturami, mając na sobie luźną i przewiewną odzież. Staraj się chodzić w cieniu. Jeżeli już jesteś w słońcu, zastosuj kremy z filtrem.
- Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych porach dnia. Godziny 10:00 – 17:00 są najcieplejsze, więc lepiej pozostać na ten czas w chłodnym pomieszczeniu.
- W najgorętszych porach dnia unikaj również wysiłku. Nadmierna aktywność może spowodować przegrzanie organizmu.
- Utrzymuj swoje pomieszczenia w chłodzie, np. nie otwierając okien w najgorętsze pory dnia, kiedy to ciepłe powietrze wchodząc do domu, zamiast schładzać, ogrzewa go.
- Unikaj alkoholu, który latem szczególnie szkodzi nadwyrężonemu organizmowi.
- Reaguj. Jeżeli odczujesz objawy udaru u siebie lub zaobserwujesz je u innych, np. dreszcze, przyspieszony oddech czy nudności, dzwoń na numery alarmowe 112 lub 999.
