Emocje powstały po to, aby pomoc ciału przygotować się do odpowiedniego, szybkiego działania. Jeśli się go nie podejmie, nie wyrażając emocji, mózg będzie produkował hormony, które warunkują takie działanie. W efekcie organizm pozostaje zbyt długo w stanie fizjologicznej gotowości, co stanowi dla niego zbyt duże obciążenie, a więc stres.
Różnice między emocjami a nastrojem
Emocje trwają krótko, natomiast nastrój – to stan długotrwały. Ponadto nastrój jest odczuwany mniej intensywnie, niż emocje. W przeciwieństwie do emocji, nie musi być związany z konkretną, łatwo wytłumaczalną przyczyną. Może się czasem wydawać, że taki lub inny nastrój bierze się znikąd. Tymczasem zawsze coś go wywołuje. Mogą to być: bardzo silne przeżycia emocjonalne, które nie zostały uzewnętrznione, seria doświadczeń emocjonalnych następujących szybko jedno po drugim, lub zmiany w organizmie wywołane brakiem snu, czy niedoborem jedzenia. Nastroje bywają zwodnicze. Wpływają bowiem na ogólne spostrzeganie świata, z czego człowiek nie zdaje sobie nawet sprawy i dokonuje wyborów, koncentruje się na ludziach czy sytuacjach, pasujących do jego aktualnego nastroju. To, jakie dana osoba przeżywa emocje i nastroje zależy nie tylko od tego, co ją w życiu spotyka, ale także od tego, jaka ta osoba jest. Liczy się zwłaszcza temperament, który określa skłonność do przeżywania pewnych emocji i nastrojów, jak i do sposobu wyrażania uczuć.
Sprawowanie kontroli nad emocjami w trzech dziedzinach
Te dziedziny to: ciało, umysł i zachowanie. W przypadku ciała istotne jest oddychanie, które powinno być głębokie i przeponowe. Ważne jest również wyważone napięcie mięśniowe, odpowiednia relaksacja poprzez aktywność fizyczną. Do tego dochodzi dieta i sposób wyrażania na zewnątrz swoich uczuć, najlepiej bezpieczny i skuteczny. Kontrola emocji poprzez umysł polega głównie na walce z myśleniem negatywnym. Liczą się także: wizualizacja, gimnastyka mózgu, medytacja i twórczość artystyczna. Ludzkie zachowanie definiują przede wszystkim: mowa ciała, umiejętność przyjmowania i wygłaszania krytyki, asertywność i zdolność do opanowywania gniewu.
